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工作太累!那就來一碗張亮麻辣燙吧!

2019-05-17 06:50:02
麻辣燙作為很多大眾美食,深受消費者的喜歡,因為其主要做法是:煮、燉!中醫把這兩種做法定義為最養生的做法!
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所以在您工作中,上班太累,哪些食物可以緩解疲勞!現在的90后大部分已步入社會,工作的繁忙往往讓人感到非常疲憊,我們需要勞逸結合才能讓身體得到良好的休整。其實,一些食物也可以幫我們緩解疲勞,到底有哪些食物呢?
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一、緩解疲勞要吃什么
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1、豆類、肉類和奶制品:適當地食用高蛋白食物,如豆腐、牛肉、奶制品、魚類等,可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。
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2、小麥面包、巧克力:小麥面包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥面包,能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶,就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點,也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁,消除疲勞。
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3、上班族每天進行腦力活動,每到下午四五點的時候,常常覺得十分疲勞,這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等,對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
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4、果蔬:維生素對于維持人體的生長發育以及神經系統的運行具有重要作用,多吃富含維生素的食物有利于提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明,每天保證吃1~2個水果和約500克的蔬菜,能有效緩解疲勞。

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